Személyesen, együtt.
Közérthető gondolatok, saját helyzetek, közös gyakorlatok. Előre egyeztetett időpontban.
Életigen • vállalatoknak és intézményeknek
Kevés időt kér.
A hétköznapokban
ad kapaszkodót.
Munkatársi alapkészségek fejlesztése havi 1,5 vagy 2,5 órában. Személyes tréning, rendszeres gyakorlás és közösségépítés — a szervezet működéséhez igazítva.
12 hónapos fejlődési út. Előre tervezhető alkalmak.
Az appos csomagban heti néhány percnyi folytatás.
ÉLETIGEN / SZEMLÉLET
Közösen értjük meg.
A mindennapokban próbáljuk ki.
A mindennapokban próbáljuk ki.
28 évtapasztalat a fejlesztőmunkában
1,5 / 2,5 óraszemélyes alkalom havonta
Közösséga tanulás és a kapcsolódás tere
A működés módja
Hogyan fejlesszünk,
ha közben dolgozni is kell?
Nehezen fér bele egy teljes tréningnap? A rendszeres, rövid találkozásokkal a fejlődést beillesztjük a munkarendbe. Havonta egy témát dolgozunk fel, emészthető lépésekben.
A 2,5 órás, appos csomag folytatása
- 01
Egy gondolat a hétre
Rövid emlékeztető a havi témához.
- 02
Egy kipróbálható lépés
Néhány perces feladat a saját hétköznapokban.
- 03
Egymás tapasztalatai
Megosztás, reakciók, kapcsolódás a csoportban.
- 04
Visszatekintés és folytatás
Mi működött? Mit viszünk tovább a következő hónapra?
A havi 1,5 órás csomag személyes tréninget tartalmaz, app nélkül. A heti feladatok a 2,5 órás csomagban a személyes alkalmon felüli, rövid időráfordítást jelentenek.
Az Életigen saját nyelve
Az élet elemei.
Máshová kerül a hangsúly.
Ismerős szavak, új összefüggések. Az „elemek” könnyen felidézhető kapaszkodók: egy nehéz beszélgetésben, egy stresszes napon vagy egy új szokás kialakításakor is elővehetők.
Ami előrevisz
FIGY–ELEM
Jelen lenni, meghallani a másikat, és észrevenni a saját reakcióinkat. A jó együttműködés itt kezdődik.
Válasszon egy elemet, és nézze meg, mit jelent a gyakorlatban.
A stresszkezelés egyik alapmondata
Nincs keresés helyett kincskeresés.
A nehézségek mellett azt is észrevesszük, ami megvan: erőforrás, kapcsolat, lehetőség.Három irány • közös emberi alapok
Miben lenne jó
előrelépni a csapatnak?
A munkatársi alapkészségek fejlesztése az Életigen alapvető programja. Erre épülnek a jólléti és együttműködési témák; a vezetőknek külön, személyre szabott fejlesztési utat kínálunk.
Mentális
jóllét
„Hogyan maradjunk egyensúlyban a változások közepette?”
Mentálhigiénés programok a megküzdéshez, önismerethez és emberi kapcsolatokhoz.
- Stressz, szorongás, bizonytalanság
- Kiégés, veszteség, megújulás
- Reziliencia és érzelmi intelligencia
Együttműködés és
személyes hatékonyság
„Hogyan dolgozzunk jobban együtt, kevesebb súrlódással?”
Gyakorolható alapkészségek a mindennapi munkához és a közös célokhoz.
- Kommunikáció és konfliktuskezelés
- Idő- és feladatgazdálkodás
- Változáskezelés és problémamegoldás
Vezetői
alapkészségek
„Szakmailag már bizonyított. A vezetéshez kapott támogatást?”
Interjúkra és valódi vezetői helyzetekre épülő, személyre szabott folyamat.
- Szerep, delegálás, követés
- Motiváció és visszajelzés
- Nehéz beszélgetések és következetesség
Az Életigen alapprogramja
12 hónap.
Egymásra épülő alapkészségek.
A 2026-os programismertető témái adják az alapot. A csoport helyzetéhez igazítjuk a hangsúlyokat, és a következő alkalmon visszatérünk a tapasztalatokra. Egy-egy témát megnyitva látható a fókusz.
01Kommunikációs típusok
Magabiztos, bizonytalan és agresszív reakciók felismerése; önérvényesítés a másik ember tiszteletével.
02Kommunikációs helyzetek
Kérés, visszajelzés, érdekérvényesítés: az üzenetet a helyzethez és a kapcsolathoz igazítjuk.
03Konfliktuskezelés
Ötféle stratégia, érdekek és szükségletek. Saját munkahelyi példákon keresünk használható megoldásokat.
04Különbözőségek és kapcsolatok
A férfi–női konfliktusok témájából kiindulva az egyéni különbségeket és az előfeltevéseket vizsgáljuk; címkézés helyett megértést gyakorlunk.
05Szorongás és bizonytalanság
A félelmet keltő helyzetek felismerése, a befolyásolható tényezők és a megküzdési lehetőségek tudatosítása.
06Harag- és dühkezelés
Frusztráció, sérelem, indulati reakciók: hogyan tarthatunk szünetet, mielőtt válaszolunk?
07Veszteségkezelés
Változó helyzetek és elengedés. A veszteség megértése mellett teret adunk annak is, ami továbbra is megtart.
08Kiégés és megújulás
Terhelés, pihenés és a munka–magánélet ritmusa. A fenntarthatóbb hétköznapokhoz keresünk személyes kapaszkodókat.
09Stresszkezelés
„Nincs keresés helyett kincskeresés.” A hiányok számbavétele mellett felismerjük a meglévő erőforrásokat és a következő megtehető lépést.
10Alkalmazkodás
Rugalmasság és teherbírás a változásban. Mihez érdemes alkalmazkodni, és hol szükséges segítséget vagy változtatást kérni?
11Akaraterő és szokások
Kis, vállalható lépések; figyelem, önkontroll és következetes gyakorlás a célok szolgálatában.
12Önértékelés
Erősségek, önmagunkhoz való viszony és kapcsolatok. Reálisabb, támogatóbb önképen dolgozunk.
További fejlesztési lehetőségekTöbb évre is van közös út.
Stabilabb belső kapaszkodók.
Reziliencia, változásmenedzsment, érzelmi intelligencia, kapcsolatok, konstruktív támogatás, célok és döntések, idő- és feladatmenedzsment, energiagazdálkodás, szokások, énkép, karaktererősségek és megelégedettség.
Mélyebb közös megértés.
Értő figyelem, konstruktív konfliktus, megbocsátás, csapatfeladatok, helyzetértelmezés, motivációk, vezetői minták, feltöltődés és tudatos énidő. Kincskeresés: annak felismerése, ami megtart.
16 választható modul a szervezet kérdéseihez
Big Five – önismeret
Személyiségvonások és egyéni különbségek megértése a közös munkában.
DISC – kommunikációs stílusok
Eltérő kommunikációs preferenciák felismerése és rugalmasabb kapcsolódás.
VIA – karaktererősségek
Saját erőforrásaink tudatosítása és hétköznapi használata.
MBTI – preferenciák
Önreflexiós beszélgetés a különböző megközelítésekről, merev besorolás nélkül.
Motivációs tipológiák
Annak feltárása, mi ad energiát nekünk és munkatársainknak.
Motivációs tényezők
Elégedettség, elismerés és a munkához való kapcsolódás.
Kommunikációs stílusok
Érthető üzenetek, visszakérdezés és a félreértések kezelése.
Tranzakcióanalízis
Visszatérő kommunikációs minták felismerése és partneri párbeszéd.
Érzelmi intelligencia
Önreflexió, önszabályozás, empátia és kapcsolati készségek.
Konfliktuskezelés
Többféle válaszlehetőség kipróbálása nehéz helyzetekben.
Problémamegoldás
Kreatív ötletalkotás, mérlegelés és közös döntési szempontok.
Asszertivitás
Kérés, határtartás és nemet mondás a kapcsolat tiszteletével.
Vezetői stílusok
A helyzethez és a munkatárshoz illeszkedő vezetői eszközök.
Csapatszerepek – Belbin
A különböző hozzájárulások és az együttműködés tudatosítása.
Stresszkezelés
Terhelés, megküzdés, pihenés és személyes erőforrások.
Belső motiváció és coaching szemlélet
Autonómia, fejlődés, kapcsolódás; kérdésekből saját következő lépések.
A modelleket önreflexióra és közös gondolkodásra használjuk. Egy tipológia nem diagnózis és nem személyzeti minősítés; a konkrét eszközöket és az esetleges tesztlicenceket a program egyeztetésekor választjuk ki.
Utánkövetés + szokásformálás + közösségépítés
A két alkalom között
is kapcsolódunk.
Az appos folytatás célja, hogy a tréning gondolatai a mindennapokban is előkerüljenek. Rövid heti feladatokkal, megosztható tapasztalatokkal és egymásra figyeléssel.
- SzokásformálásEgy kisebb vállalás, újra és újra kipróbálva.
- UtánkövetésVisszatekintés arra, mi sikerült és mi akadt el.
- KözösségépítésA munkatársak egymás felismeréseiből is tanulhatnak.
Az új Életigen résztvevői app fejlesztés alatt áll. A programindításhoz tartozó hozzáférést és az appos folytatás indulását az ajánlatban egyeztetjük.
életigen.Heti folytatás
SZEMLÉLTETŐ PÉLDAA hónap témája · Figyelem
Most csak
hallgasd meg.
A következő beszélgetésben hagyd végigmondani a másik gondolatát. Utána foglald össze, mit értettél meg.
VisszatekintésMi változott attól,
hogy nem vágtál közbe?
hogy nem vágtál közbe?
Tapasztalatok
a saját csoportban
Egy kis lépés.
Egy közös tapasztalat.
Egyszerű havi díjazás
Előre látható idő.
Átlátható választás.
A munkatársi program két alapcsomagja. A közös kezdés előtt egyeztetjük a csoportot, a helyszínt, az ütemezést és a fejlesztési célt.
Személyes alapcsomag
Havi 1,5 óra
100 000 Ft / hó
- Havonta egy személyes tréning
- A csoporthoz igazított havi téma
- Közös gondolkodás és gyakorlatok
- App nélkül
Személyes + appos csomag
Havi 2,5 óra
150 000 Ft / hó
- Havonta egy személyes tréning
- Több tér a közös gyakorlatokra
- Heti rövid feladatok és utánkövetés
- Appos, csoportos kapcsolódás*
*Az új app hozzáférésének indulását egyeztetjük. A csoportlétszámot, az áfakezelést, az esetleges helyszíni/kiszállási költségeket és a szerződés részleteit az írásos ajánlat pontosítja.
Vezetőfejlesztés és kreatív programok: külön, személyre szabott ajánlattal, az interjúk, az előkészítés és a választott formátum alapján. Vezetői fejlesztési út ↗
Kreatív és outdoor fejlesztőprogramok
Egy másik helyzetben
máshogy látjuk egymást.
A közös élményből akkor lesz tanulás, ha időt adunk a feldolgozásnak. A játékhoz és a szabadtéri feladatokhoz tudatos fejlesztési célokat kapcsolunk.
01 / PIKNIK TRÉNINGFriss levegő.
Friss levegő.
Friss nézőpontok.
Kötetlen környezet, tudatosan vezetett gyakorlatok. Beszélgetős séta, közös problémamegoldás és egy-egy megálló a felismerések összegzésére.
- Páros figyelemséta és visszajelzés
- Közös útvonal: döntések korlátozott információból
- „Lakatlan sziget”: erőforrások és együttműködés
- Kincskereső állomások: mire építhetünk csapatként?
A kulcs a közös
működésben van.
Tematikus
játék→Megfigyelés→2,5 óra
fejlesztés
játék→Megfigyelés→2,5 óra
fejlesztés
A tematikusan szervezett játékban megfigyelhetjük a kommunikációt, a problémamegoldást és az együttműködést. Utána 2,5 órában feldolgozzuk a tapasztalatokat, és összekötjük a munkahelyi helyzetekkel.
A csapat kérdéséből
közös történet.
Az igényekhez és szükségletekhez kialakított feladatsor: lehet a fókusz információátadás, felelősségvállalás, változás vagy közös döntés. A történet, a feladatok és a feldolgozás ugyanazt a fejlesztési célt szolgálják.
A helyszínt, a fizikai terhelést, a hozzáférhetőséget és a rossz idő esetére választott megoldást előre egyeztetjük. A részvételhez nem cél a sportteljesítmény.
Referenciák
Sokféle szervezet.
Mindig emberekkel dolgozunk.
Vállalati, közszolgáltatói és intézményi tapasztalat. Az alábbi válogatás a 2026-os Életigen programismertetőben megnevezett partnereket mutatja be.
Vállalati partnerek
- Freudenberg Csoport
- Cab-Tec
- Legrand Zrt.
- Brose Kft.
- FBZ Investment Kft.
Erdészetek és közszolgáltatók
- KEFAG Zrt.
- Mecsekerdő Zrt.
- Bácsvíz Zrt.
- Tettyeforrásház Zrt.
- VERGA Zrt.
- NEFAG Zrt.
Önkormányzati partnerek
- Veszprém
- Kecskemét
- Szekszárd
- Jászberény
- Vác
- Tiszafüred
- Őrbottyán
- Csongrád
Hivatalok és intézmények
- Bács-Kiskun Vármegyei Kormányhivatal
- Tolna Vármegyei Kormányhivatal
- Szolnoki Bíróság
NYILVÁNOS PROGRAMBESZÁMOLÓ
A kecskeméti EFI 2022-es szakmai beszámolója Zsiga Attila Életigen Műhelynapjait is bemutatja: kommunikáció, stresszkezelés és kiégés a Bács-Kiskun Megyei Kormányhivatal munkatársainak; stresszkezelés a kecskeméti polgármesteri hivatalban.
A hivatalos beszámoló (PDF) ↗Személyes figyelemmel
Zsiga Attila
Tréner · tanácsadó
A szervezetek mögött
mindig emberek vannak.
Vállalati trénerként és tanácsadóként vezetőkkel és csapatokkal dolgozom. Az Életigen Alapítvány elnökeként is fontos számomra, hogy a fejlődésnek a mindennapi életben legyen jelentősége.
A munkámban a személyes figyelmet és a gyakorlatias megközelítést kötöm össze. A résztvevők saját helyzeteiből indulunk ki, hogy a közös gondolkodásból vállalható következő lépések szülessenek.
Ismerjük meg egymástMiért ezek a témák?
A vállalati kérdések
szakmai háttere.
Időhiány, változó készségek, vezetői figyelem és kapcsolódás: nemzetközi kutatások és szakmai fórumok is foglalkoznak ezekkel a szükségletekkel.
OECD · 2025
A tanulásnak bele kell férnie az életbe.
A tanulási akadályt tapasztaló felnőttek 48%-ánál a munka vagy a család miatti időhiány a legfontosabb akadály az OECD vizsgált országaiban.
Trends in Adult Learning · PIAAC 2023-adatokWORLD ECONOMIC FORUM · 2025
Az emberi készségek felértékelődnek.
A megkérdezett munkáltatók szerint 2030-ig az alapvető munkavállalói készségek 39%-a változhat. A rugalmasság, a vezetés, az empátia és az aktív figyelem is fontos készség.
The Future of Jobs Report · 2025. január 7.WHO · MUNKAHELYI JÓLLÉT
A vezetői figyelemnek szerepe van.
A WHO a munkahelyi mentális egészség támogatásában a vezetők felkészítését, a nyílt kommunikációt és az aktív figyelmet is hangsúlyozza.
Mental health at work · 2026. szeptember 15.GOOGLE RE:WORK
Lehessen kérdezni, jelezni, tanulni.
A Google saját csapatkutatásában a pszichológiai biztonság a hatékony csapatműködés fontos tényezője volt: lehessen kérdezni és hibákról beszélni.
Understand team effectiveness · szervezeti kutatásWHO · 2025
A kapcsolódás önmagában is érték.
A WHO társas kapcsolódásról szóló jelentése a kapcsolatok erősítését a jóllét és a társadalmi ellenálló képesség fontos ügyeként kezeli.
From loneliness to social connection · 2025. június 30.CIPD · SZAKMAI KITEKINTÉS
Készségek és változás a szakmai napirenden.
A CIPD 2026-os éves konferenciájának meghirdetett témái között a jövő készségei, a digitális változás és a változás vezetése is szerepel.
Meghirdetett konferencia · Manchester · 2026. november 4–5.A hivatkozások a témák jelentőségét támasztják alá; nem az Életigen programjának hatásvizsgálatai vagy partneri ajánlásai. Forrásellenőrzés: 2026. október 16.
Egy vállalható következő lépés
A fejlődés a
hétköznapokban
válik valódivá.
Kérdések és válaszok
Amit egy döntés
előtt érdemes tisztázni.
Tényleg elég havonta 1,5 vagy 2,5 óra?
Egy alkalomnak egy világos fókuszt adunk. Az alapcsomag a személyes munkára épít, a 2,5 órás csomagot heti rövid gyakorlás és appos folytatás egészíti ki. A rendszeresség tanulási lehetőséget teremt; egyetlen időkeret önmagában nem garantál eredményt.
Mennyi időt vesz igénybe az appos folytatás?
A heti mini-anyag és a hozzá kapcsolódó egyszerű feladat alkalmanként néhány percet kér. A cél a hétköznapi alkalmazás és kapcsolódás, nem egy újabb hosszú tanfolyam a munka mellett.
Miért fontos a közösségépítés?
A közös témák beszélgetési alapot adnak. A résztvevők megismerhetik egymás nézőpontjait, visszajelzést adhatnak, és megoszthatják, mi működött náluk. Az appos folytatás ehhez kínál kapcsolódási teret.
Hozzáférhető már az új alkalmazás?
Az új résztvevői app fejlesztés alatt áll. Az adott csoporthoz tartozó hozzáférés és az appos program indulását a megállapodásban egyeztetjük; a honlapon látható telefonkép szemléltetés.
Mekkora csoportnak szól, és mit tartalmaz a díj?
A két alapcsomag havi díja 100 000, illetve 150 000 Ft. A csoportlétszámot, a helyszínt, az áfakezelést és az esetleges kapcsolódó költségeket az írásos ajánlatban rögzítjük. Így a döntés előtt a teljes vállalás látható.
A vezetőfejlesztés is ebbe a díjazásba tartozik?
A vezetőfejlesztés külön ajánlat alapján indul. Interjúk, a vezetői helyzetek feltárása és teljesen személyre szabott fejlesztési út kapcsolódik hozzá.
Egyetlen alkalommal is elindulhatunk?
Igen. Egy konkrét kérdésre épülő modullal is kezdhetünk. A közös célok alapján döntjük el, hogy egy alkalom vagy egy hosszabb folyamat szolgálja jobban a fejlődést.
Hogyan áll össze a program?
Először megismerjük a szervezet helyzetét, céljait és időkeretét. Ezek alapján egyeztetjük a témákat, az alkalmak felépítését és az utánkövetést.
Hogyan látjuk, hogy van-e előrelépés?
Induláskor megfogalmazzuk, milyen hétköznapi működésen szeretnénk változtatni. Később a résztvevői tapasztalatokhoz és a konkrét vállalásokhoz térünk vissza: mi lett könnyebb, mi maradt nehéz, mit kell módosítani?
A mentálhigiénés program terápia?
A program ismeretátadásra, önreflexióra és készségfejlesztésre szolgál; nem diagnosztika vagy pszichoterápia. A szervezeti terhelés és a munkakörülmények rendezése mellett az egyéni készségek fejlesztésének is lehet helye.
Miről szól az első beszélgetés?
Arról, hogy miben szeretnének előrelépni, és hogyan tudok ebben segíteni. Ismerkedő beszélgetés, elköteleződés nélkül.
Kezdjük egy beszélgetéssel
Miben szeretnének
előrelépni?
Mekkora csapattal, milyen helyzetben és mennyi idővel indulnának?
Ebből már el tudjuk kezdeni a közös gondolkodást.